PGNB

fdsgvfd

Przepyszny deser z mleka kokosowego i owocami

Lubię poznawać nowe smaki. Często wynajduję w Internecie przepisy i sprawdzam jak smakują. Jednym z takich przepisów jest deser, który zobaczyłam u Panny Anny. Nie dość, że robi się go w 5 minut to jeszcze smakuje obłędnie.

Do przygotowania potrzebujesz:

1 puszka mleka kokosowego 165 ml
6 łyżek nasion Chia (takich od herbaty)
1 mango

Do dwóch niedużych szklanek (ja użyłam takich po nutelli) rozdzielasz mleko z puszki i dodajesz do każdej szklanki po 3 łyżki nasion Chia i mieszasz. Szklanki na 15 minut wędrują do lodówki. W tym czasie blendujesz mango. Po 15 minutach mus z mango przekładasz do szklanek i przyozdabiasz miętą. Gotowe!

Mango można zastąpić innymi owocami. Do tej pory taki deser robiłam z malinami, borówkami amerykańskimi i brzoskwinią. Za każdym razem smakują fantastycznie!

Taki deser jest świetną alternatywą dla kupowanych słodyczy pełnych rafinowanego cukru. Spróbujecie i się zakochacie 🙂

Smacznego! A czy można użyć parowaru? Dowiedz się!

Wartości odżywcze:
Jedna porcja:
mleko kokosowe 82,5 g = 147 kcal
Chia – 10 g = 49 kcal
1/2 mango = 67 kcal
Razem: 263 kcal
w tym:
białko: 3,8 g
tłuszcze: 18,2 g
węgle: 28 g
błonnik 5,5 g

gfds

Przewiń na górę